Quelle eau boire ? Eau en bouteille ou du robinet ?
Quelle eau boire ? Eau en bouteille ou du robinet ?
L’eau est indispensable à la vie.
Pour maintenir un corps humain en bonne santé, il faut consommer en moyenne 2,5 litres d’eau par jour, dont 1 litre par le biais des aliments et 1,5 litre de boissons.
Pour améliorer l’ équilibre nutritionnel, on peut choisir des eaux riches en certains minéraux comme le calcium, le magnésium, fluor… Attention au sel, certaines eaux en sont très riches.
L’eau du robinet : pratique et économique
Pratique car elle n’a pas besoin d’être stockée, l’eau du robinet est aussi économique.
Selon les villes, sa composition diffère et il est nécessaire de contacter les services de la mairie pour la connaître.
En France, les données sur la qualité de l’eau sont publiques et disponibles sur le site Internet du ministère chargé de la Santé.
L'Agence régionale de santé (ARS) actualise régulièrement les résultats.
Elle est rendue potable par des traitements. Sa minéralité (son taux de minéraux par litre est faible : inférieur à 2 g/l)
L’eau en bouteille : adaptée à vos besoins :
Potable naturellement, elle diffère des eaux de source par une minéralité obligatoirement constante.
Elle est soumise à une réglementation très stricte.
Son taux de calcium, de magnésium, de sel et autres doit être toujours le même pour revendiquer l’appellation "eau minérale".
L’eau en bouteille est souvent privilégiée pour la préparation des biberons des nourrissons.
Quelle eau choisir ? Comment s’y retrouver entre l’eau minérale et l’eau de source ?
Les deux proviennent de nappes d’eau souterraines mais ont pour différence leur composition.
Alors que l’eau minérale a une composition stable en minéraux et oligo-éléments, ce n’est pas le cas de l’eau de source.
C’est pourquoi l’eau minérale est reconnue pour ses vertus sur la santé, contrairement à l’eau du robinet.
Des conseils pour boire plus d’eau :
- Gardez de l’eau à portée de main, pour y penser plusieurs fois par jour
- Commencez votre journée par boire un grand verre d’eau le matin avant le petit déjeuner
- Si vous préférez le jus de fruit le matin, habituez vous à mettre de l’eau dedans
- L’eau, c’est aussi sous forme de thé, de tisanes, de bouillons : pensez-y !
- Aromatisez l’eau en préparant une jolie bouteille d’eau dans laquelle vous aurez rajouté de la menthe, du citron, de la citronnelle…
- Ne négligez pas votre soif ! votre corps vous envoie des messages, répondez y
- Et pourquoi pas un rappel téléphonique 3 ou 4 fois par jour, pour penser à boire
Quelques précautions :
- Varier les marques et les types d’eau
- Éviter de boire une eau glacée qui ralentit le transit
- Prendre un verre d’eau à jeun le matin lutte contre la constipation
- Lire attentivement les étiquettes des eaux minérales
- Éviter de boire de l’eau du robinet chaude. La chaleur peut favoriser le développement des bactéries.
- Attention aux eaux aromatisées qui peuvent contenir du sucre en quantités non négligeables.
- Et bien sûr se rappeler que l’eau ne fait ni maigrir ni grossir.
Nous voici arrivés à la fin J’espère que cet article t’aura été utile! Si tu as aimé n’hésites pas à partager et même à le faire savoir en commentaire ça fait toujours plaisir de te lire.