La sensation de faim est dû à ces causes !
La sensation de faim est dû à ces causes !
Votre estomac vous réclame sans arrêt à manger au cours de la journée ?
Vous avez l'impression d'avoir toujours faim et de n'être jamais rassasié ?
Il y a forcément une raison.
Mauvaise alimentation, manque de sommeil, médicaments, maladies, règles… Plusieurs raisons peuvent expliquer cette faim permanente et insatiable.
Pour y remédier, il suffit tout simplement de regarder de près sa routine et se rendre compte que des simples détails peuvent influencer son appétit.
Avoir soif :
Si vous avez beaucoup mangé récemment et que vous avez encore une sensation de faim, ce n’est probablement pas ça la cause.
Pensez à la dernière fois que vous avez bu de l’eau.
Prenez un verre et attendez une minute.
La sensation de faim diminuera et il s’avérera que ce que vous aviez vraiment, c’est une sensation de soif.
Mettre fin à cette sensation sera aussi facile que de s’habituer à boire de l’eau régulièrement.
La meilleure option pour habituer votre corps à consommer une grande quantité d’eau est de boire le matin et toujours une demi-heure avant chaque repas.
Vous ne mangez jamais à la même heure :
Manger ses repas à des heures différentes chamboule les rythmes biologiques de votre organisme dirigés par une horloge interne, située dans le cerveau.
En prenant vos repas à la même heure tous les jours, vous réduisez les risques de grignotage.
Vous vous ennuyez :
Le manque d’occupation induit en erreur.
En effet, le fait de ne rien faire vous incite à croire que vous avez faim.
Pourtant, c’est simplement votre cerveau qui s’ennuie et cherche à se distraire.
Faites alors en sorte de trouver des activités pour ne tomber dans le piège.
Ne pas bien dormir :
La sensation de faim provient de deux hormones digestives : les ghrélines, stimulant l’appétit, et les leptines, régulant les réserves de graisses dans l’organisme et l’appétit.
Si vous ne dormez pas bien, vous allez vous réveiller et aurez envie de manger, ce qui n’arrivera pas si vous dormez profondément pendant 7 à 8 heures.
La nuit, le corps produit une hormone appelée mélatonine, qui est responsable du bon fonctionnement de notre corps.
Apéritifs et alcool :
L’alcool fait grossir et stimule également l’appétit.
Ne buvez pas d’alcool ou faites-le de façon modérée et si vous sortez avec des amis, choisissez des repas légers et des collations saines.
Vous mangez trop vite :
L’hormone de la satiété que votre estomac envoie à votre cerveau a besoin de 20 minutes pour se déclencher.
En mangeant trop rapidement, votre cerveau ne se rend pas compte que votre estomac est plein.
Votre sensation de faim est donc toujours bel et bien présente.
Pour éviter cela, prenez bien le temps de mâcher.
Absence de graisses saines :
Les graisses ne sont pas toutes les mêmes dans les aliments.
Par exemple, la restauration rapide, les aliments frits, les aliments gras, les aliments fumés et la farine contiennent des graisses malsaines, les graisses saturées qui vous feront grossir.
Cependant, des graisses saines devraient être présentes dans votre alimentation.
Ce type de gras se retrouve dans l’huile d’olive, le saumon, les noix, l’avocat ou encore les graines de tournesol.
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