Empêchez naturellement l’apparition des calculs biliaires !
Si tu veux savoir de quoi il s'agit exactement les calculs biliaires ; voila une simple définition ; en fait les calculs biliaires sont de petits cristaux qui se forment dans la bile. Ils sont généralement constitués de dépôts de cholestérol et de calcium.
Mais quand on peut parler d'un grave problème ? C'est lorsque ces calculs biliaires bouchent les conduits de la vésicule biliaire et c'est là ou les douleurs commencent, une inflammation et éventuellement une infection grave.
ça c'est vrai jusqu'à maintenant il n'existe pas de moyen infaillible d'empêcher la formation de calculs biliaires, mais grâce à quelques mesures diététiques on peut éviter ce problème de santé , surtout si vous adoptez une mode de vie saine !
1)Empêcher les calculs biliaires à travers l'alimentation:
Évitez les graisses saturées :
Vous devez savoir que les calculs biliaires sont composés d'environ 80 % de cholestérol. Donc un excès de cholestérol dans la bile conduit généralement à son durcissement, lequel provoque des calculs biliaires.
Donc vous aurez besoin d'une alimentation bien équilibrée, car une alimentation toute riche en graisses saturées est associée à un taux de cholestérol élevé.
La seule solution d'éviter tout ça est de réduire ces graisses dans votre alimentation pour limiter la probabilité de former des calculs biliaires.
Voici une liste qui contient quelques-uns des aliments que vous devriez consommer le moins souvent possible :
- La viande rouge comme le bœuf.
- La charcuterie.
- Les produits laitiers entiers.
- Les pizzas.
- Le beurre et le saindoux.
- Les aliments frits
2)Intégrez des graisses insaturées dans votre alimentation:
Contrairement aux graisses saturées qui contribuent à la formation de calculs biliaires, les lipides poly et mono-insaturés vont les empêcher. Se sont aussi appelées les bonnes graisses.
Ces bonnes graisses permettent de vider la bile, ce qui réduit la formation de calculs biliaires. C'est pour cette raison que vous devez intégrer des aliments riches en bonnes graisses dans votre alimentation pour empêcher l'apparition de calculs biliaires.
La liste suivante peut vous aider ;
- L'huile d'olive:C'est une source de bonnes graisses et permet de réduire le cholestérol.
- Les avocats:Ces derniers sont non seulement une excellente source de bonnes graisses, mais ils aident aussi votre organisme à mieux absorber d'autres nutriments.
- Les graines:Les graines de citrouille, de tournesol et de sésame sont surtout efficaces pour faire baisser le cholestérol.
- Les fruits secs:Les fruits secs tels que les noix offrent à votre corps des lipides sains, ce qui peut aussi faire baisser le cholestérol.
- Les poissons gras:Les poissons gras d'eaux froides comme le saumon, le thon et le maquereau contiennent de grandes quantités de graisses polyinsaturées et d'acides gras omégas 3, lesquels favorisent une bonne santé globale.
3)Intégrez suffisamment de fibres dans votre alimentation:
Une récente étude a montré que les personnes qui ont une alimentation riche en fibres sont moins susceptibles de développer des calculs biliaires. Car les fibres sont aussi utiles pour votre santé digestive en général.
- Les fruits frais: N’hésitez pas à manger tous vos fruits avec la peau, pour garantir plus de fibres.
- Les légumes: En fait les légumes verts et croquants offrent habituellement les plus grandes quantités de fibres. Juste gardez la peau des pommes de terre pour obtenir le plus de fibres possible.
- Les céréales complètes:Les produits blancs ou raffinés ont été blanchis et manquent des nutriments essentiels trouvés dans les aliments complets. Optez pour des pâtes, du riz, du pain et des flocons d'avoine complets pour augmenter facilement vos apports en fibres.
- Les légumineuses :Vous pouvez intégrer facilement les légumineuses dans vos soupes et salades pour obtenir de grandes quantités de fibres. Les pois cassés, les lentilles et les haricots noirs sont très riches en fibres.
- Le riz complet: tout comme le pain blanc, le riz blanc n'offre pas beaucoup de nutriments.
- Buvez beaucoup d'eau: L'eau est un nutriment essentiel qui hydrate votre corps et permet d'évacuer les toxines de votre organisme, alors vous devez boire beaucoup d'eau.
4)Empêcher les calculs biliaires à travers le mode de vie:
Une activité sportive: En fait les activités sportives sont très importantes surtout si elles sont pratiquées d'une façon régulière ; elles peuvent réduire votre risque de former des calculs biliaires en vous aidant à garder un poids sain.
Le surpoids peut aggraver la situation , il vous fait courir un plus grand risque de calculs biliaires. Il suffit juste de prendre l'avis de votre médecin pour savoir quel devrait être votre poids idéal.
Évitez les régimes trop draconiens:
Bien qu'il soit important de garder un poids correct pour réduire le risque de calculs biliaires, vous ne devriez pas non plus perdre du poids trop vite. Les régimes draconiens qui consistent à consommer un nombre extrêmement réduit de calories ainsi que les opérations chirurgicales pour vous faire perdre du poids peuvent en réalité augmenter votre probabilité d'avoir des calculs biliaires.
Mangez régulièrement:
La production de bile devient aléatoire quand vous sautez des repas, ce qui peut augmenter la probabilité de former des calculs biliaires. Donc ne sautez pas les repas si vous voulez vraiment réduire le risque de calculs biliaires.
Si vous présentez des symptômes de calculs biliaires; N'hésitez pas de voir un médecin et faites-vous examiner. Car c'est seulement Le médecin qui peut procéder à plusieurs examens pour confirmer ses soupçons, s'il vous examine pour détecter la présence de calculs biliaires.
Ces examens consistent la plupart du temps en analyses sanguines, en examens avec des ultrasons et/ou un scanner ou une endoscopie; Le médecin vous prescrira le traitement le plus indiqué pour vous, si les examens confirment la présence de calculs biliaires.
Discutez de vos solutions de traitement avec le médecin. Il va vous suggérer un premier traitement s'il découvre chez vous des calculs biliaires .
L'observation du symptôme. On estime qu'un tiers à la moitié des patients qui souffrent de calculs biliaires n'en développeront pas d'autres. Votre médecin va probablement adopter une approche d'attente de l'évolution et vous revoir dans quelques semaines. Les calculs vont probablement se déloger d'eux-mêmes et n'auront pas besoin d'un autre suivi médical. Dans le cas contraire, le médecin va prendre des mesures plus vigoureuses pour traiter vos calculs.
Conseils:
L'ail, bien que délicieux et peu calorique peut donner plus de gout à vos plats, mais n'a aucun effet mesurable sur le taux de cholestérol .
Le café peut avoir quelques bienfaits sur votre santé, mais il n'existe aucune preuve tangible pour démontrer la relation entre la consommation de café et son effet protecteur sur la formation de calculs biliaires
Connaissez-vous déjà une personne qui a souffert du problème des calculs biliaires ? Partagez l’article avec vos amis et vos proches pour q'ils prennent leurs précautions !