Des aliments privilégier pour une prostate saine !
le>
.classconc {
color:#800000;
font-weight:bold;
}
.classh2 {
color:#804000;
font-weight:bold;
}
Des aliments privilégier pour une prostate saine !
Les bons aliments pour prendre soin de sa prostate
le 05 novembre 2020 à 16h57 par Johanna Amselem
Les bons aliments pour prendre soin de sa prostate
Si l’alimentation ne fait pas tout, elle peut aider à se protéger contre certaines maladies comme le cancer de la prostate. Alors, quels aliments privilégier?
En France, 71 500 cas de nouveaux cas de cancer de la prostate sont détectés chaque année. Même si l’alimentation ne permet pas d’éviter sa survenue, certains aliments peuvent éviter une évolution rapide s’ils sont pris de manière préventive.
"Jusqu’en 2012, on entendait souvent qu’il fallait manger des aliments riches en lycopène (comme la tomate), du soja ou du sélénium. Mais de récentes études menées sur des cohortes plus larges ont révélé que ces aliments n’avaient en réalité aucun effet positif avéré ", détaille le Pr Zerbib, chef du service d’urologie de l’Hôpital Cochin.
• Quatre aliments pour ménager sa prostate
– Les brocolis, et plus largement les légumes de la famille des crucifères, aideraient à prévenir l’apparition de certains cancers dont le cancer de la prostate.
– Il est recommandé de boire quotidiennement du thé vert. Ses bienfaits sont multiples. Il renferme des catéchines, une substance antioxydante qui aiderait à limiter le développement des tumeurs.
– La grenade. "C’est moins connu mais le jus de grenade est un vrai allié pour la santé de sa prostate. On peut en boire un verre chaque jour", affirme le Pr Zerbib. Les antioxydants présents dans le fruit du grenadier seraient les responsables de ces bienfaits.
SOUTENEZ NOTRE TEMPS : 2,25€ / mois
S’abonner, c’est soutenir une presse de qualité avec des journalistes qui vous informent, vous guident, vous accompagnent chaque mois, pour prendre les bonnes décisions !
Droit, santé, argent, culture, loisirs, jeux...Notre Temps saura, c’est certain, répondre à vos besoins et préoccupations journalières.
Voir les offres d’abonnement
– Le curcumin. Plusieurs études ont montré que la curcumine possède des effets antitumoraux. "Une consommation une ou deux fois par semaine est suffisante", conseille le Pr Zerbib.
Concernant l’alcool, mieux vaut faire attention aux alcools blancs comme le vin blanc, le champagne et la bière qui favorisent les troubles et les infections urinaires, mais n'ont pas d'effets directs sur la croissance tumorale.
La meilleure prévention reste le dépistage précoce du cancer de la prostate pour les hommes qui présentent des facteurs de risque, notamment des antécédents familiaux.
1
9 aliments pour une prostate en bonne santé
Partagez sur Facebook
© Getty Images/Westend61
1/9 - L'avocat
Plusieurs substances composant l'avocat protègeraient du cancer de la prostate. La lutéine augmente la mort des cellules tumorales et la persenone a un rôle anti-inflammatoire.
© Getty Images
2/9 - Le curcuma
C'est une épice retrouvée généralement dans le curry. La molécule présente dans le curcuma, la curcumine, a un rôle anti-inflammatoire et stimule la mort cellulaire ce qui lui vaut des propriétés antitumorales.
© Getty Images/iStockphoto
3/9 - Les graines de courges
Riches en zinc, elles aident à inhiber l'inflammation prostatique. 75% des hommes souffrant d'hyperplasie bénigne de la prostate (HBP) ont un faible taux de zinc dans le corps comparé à la normale.
En savoir plus
© Getty Images/iStockphoto
4/9 - Le thé vert
Il contient de la catéchine, substance antioxydante qui permet de baisser le taux de l'Antigène Spécifique de la Prostate (PSA) et le niveau de la testostérone. Selon une étude japonaise, boire 5 tasses de thé vert par jour diminuerait de 50% le risque de cancer de la prostate.
© Getty Images
5/9 - Les aliments à base de soja
Tofu, tempeh, lait de soja et haricots edamame. Le soja est riche en isoflavones. Ce sont des substances végétales reproduisant l'action des œstrogènes et qui agissent contre la testostérone, l'hormone masculine qui stimule le développement des cellules cancéreuses de la prostate.
© Getty Images/iStockphoto
6/9 - Les poissons gras et les huiles végétales
Saumon, sardine, maquereau, truite, hareng et huiles de lin, de colza, de germe de blé. Ces poissons gras et ces huiles ont des effets anti-inflammatoires et sont riches en acide gras oméga-3 qui préviennent le cancer de la prostate.
© Getty Images/iStockphoto
7/9 - Les légumes crucifères
Le chou, le chou-fleur, le brocoli et le chou de Bruxelles possèdent des propriétés anti-cancer. Il est recommandé d'en consommer au moins 5 fois par semaine pour diminuer le risque de développer un cancer de la prostate.
© Getty Images
8/9 - La tomate et les fruits rouges
Riches en lycopène, ce pigment rouge donne la couleur aux tomates, aux poivrons, aux pastèques et aux autres fruits rouges. Son action antioxydante protège contre certains cancers et il entraine aussi une baisse du taux de l'Antigène Spécifique de la Prostate (PSA).
© Getty Images
9/9 - L'eau
L'eau et les boissons non alcoolisées aident à purger la vessie et évitent de développer des infections urinaires. Il est donc recommandé de boire suffisamment pour un bon confort urinaire.
PRÉCÉDENT
SUIVANT
Par Eliane Séjourné
Le 26 déc 2020 à 06h00
BIEN MANGERLES BONS ALIMENTSCANCERCANCER DE LA PROSTATE
Le cancer de la prostate est le cancer le plus fréquent chez l'homme. Pour le prévenir ou le limiter, pensez à surveiller votre alimentation. Voici 9 aliments basiques pour en prendre soin.
L'alimentation joue un rôle sur notre santé. Adopter un régime alimentaire sain et équilibré permet de lutter contre beaucoup de maladies et de cancers et renforce notre système immunitaire. La consommation régulière de fruits et légumes riches en antioxydants et en vitamines permet de lutter contre l'inflammation. D'autres molécules qui les composent préviennent aussi les cancers ou accentuent la mort des cellules cancéreuses (apoptose).
SUR LE MÊME SUJET
Ces aliments qui protègent du cancer
Cancer : 9 aliments qui limitent les risques
Dans le cas du cancer de la prostate, certains aliments sont à privilégier et d'autres à éviter.
Les aliments à risque sont constitués d'acide gras saturés aussi appelés "mauvaises graisses". On retrouve notamment des produits laitiers, de la viande rouge et de la charcuterie. Il faut aussi faire attention aux produits contenant des acides gras polyinsaturés riches en oméga 6 qui agressent la prostate comme les différentes huiles (pépin de raisin, noix, maïs, soja, tournesol...).
Les aliments à favoriser ont différentes propriétés agissant sur la prostate pour la protéger ou lutter contre le cancer. On identifie les légumes crucifères, les poissons gras et les huiles végétales, la tomate, le thé vert, le curcuma, les aliments à base de soja, l'avocat, les graines de courges et l'eau.
Vous pouvez aussi consommer des produits contenant du sélénium qui offriraient un effet protecteur. Il s'agit d'un minéral qui se trouve surtout dans les céréales entières comme le riz, le blé et les noix. Toutefois, il semble davantage efficace chez les hommes ayant un faible taux de sélénium dans le corps et à forte de dose il peut être néfaste.
Dans le doute, consultez votre médecin et/ou un nutritionniste pour adapter au mieux votre alimentation.
AUTRES RECOMMANDATIONS
D'après une étude, les hommes qui se dépensent physiquement ont 45 % de chance de ne pas souffrir d'un cancer de la prostate. La pratique d'une activité physique régulière est donc recommandée. A contrario, l'obésité serait un facteur de rechute du cancer. Les hommes ont alors intérêt à surveiller leur poids.
Le stress ferait augmenter le taux de PSA (l'Antigène Spécifique de la Prostate). Apprenez à le gérer et à vous relaxer pour que votre prostate n'en soit pas impactée.
D'après l'agence Européenne de l'Urologie, un homme avec une fréquence éjaculatoire mensuelle élevée (4 à 5 fois/semaine environ), par le biais de l'acte sexuel ou de la masturbation, aurait moins de risques à termes de contracter un cancer de la prostate. L'évacuation fréquente des sécrétions via les canaux éjaculateurs procurerait un effet protecteur.
