Comment prévenir les troubles de la thyroïde ?
Comment prévenir les troubles de la thyroïde ?
La thyroïde sécrète des hormones indispensables à l’activité de toutes les cellules.
Son dérèglement, même infime, bouleverse la plupart des fonctions clés de l’organisme : systèmes digestif et cardiovasculaire, immunité, fertilité, température, sommeil, poids, équilibre psychique…
Pourtant largement connu des praticiens, il n’est pas toujours identifié et provoque des perturbations qui altèrent la qualité de vie.
Éviter les problèmes de thyroïde grâce à une alimentation spécifique :
Pour éviter tout dysfonctionnement de la thyroïde, il est essentiel d’adapter son régime alimentaire et de changer ses habitudes alimentaires.
- Les aliments à privilégier :
- Les aliments à bannir :
- Les habitudes alimentaires à instaurer :
La régulation de la thyroïde passe par une alimentation équilibrée et riche en iode et sélénium. Les aliments à privilégier sont les fruits de mer, les algues, les poissons et les crustacés marins.
Complétez votre menu d’ananas frais, d’oignons, d’œufs et de fruits secs. Autres aliments à inclure dans vos repas : les pâtes et le pain à base de blé complet, ainsi que les légumineuses.
La viande n’est pas à exclure, bien au contraire.
Pour prévenir les problèmes de thyroïde, bien des aliments sont à retirer de vos menus, à commencer par les végétaux « goitrogènes ». Ces végétaux prennent ce nom car ils participent à la création d’un goitre s’ils sont consommés en grande quantité.
Sont concernés par cette appellation, les végétaux issus de la famille des choux (choux de Bruxelles, choux verts, etc.), les patates douces, les graines de soya, le manioc, les arachides, notamment.
Tous ces aliments empêchent la glande thyroïdienne de capter l’iode et à termes, influent sur la production normale d’hormones thyroïdiennes.
Outre le régime alimentaire, les habitudes prises au fil des ans doivent évoluer pour limiter l’action d’une thyroïde capricieuse. Tout d’abord, tout grignotage tout au long de la journée est à prohiber.
Ensuite, il est conseillé d’équilibrer les menus en fonction des indices glycémiques de chaque aliment.
Les métaux lourds, des substances à écarter :
Telle une éponge, la thyroïde absorbe facilement le plomb et le mercure, des métaux toxiques présents dans l’essence, les peintures, les amalgames dentaires… Quand ils sont stockés en grande quantité, le corps cherche à les évacuer en synthétisant des anticorps dirigés contre eux.
Ceux-ci s’attaquent donc à la thyroïde, qui se dégrade alors peu à peu.
En diminuant notre exposition aux métaux lourds, on préserve donc sa thyroïde intacte plus longtemps. Comment ?
En évitant déjà de consommer les gros poissons carnivores (thon, espadon ou flétan), qui accumulent les métaux lourds des océans.
Certains médicaments sont les ennemis de la thyroïde :
Des molécules peuvent perturber son fonctionnement, de manière transitoire si on les prend quelques mois (antiseptiques iodés type Bétadine, cortisone, certaines thérapies ciblées et immunothérapies contre le cancer) ou si on doit les prendre au long cours (amiodarone prescrite pour les troubles du rythme cardiaque, interféron utilisé pour les hépatites ou le VIH...).
Des dosages réguliers des hormones thyroïdiennes sont conseillés afin de pouvoir compenser avec un traitement si besoin est.
Le tabac et le stress, 2 ennemis de votre thyroïde :
Le mode de vie et ses habitudes ont aussi un rôle à jouer dans les problèmes thyroïdiens. Le tabac et le stress ont une influence sur la glande thyroïde.
Le nombre de cigarettes est en lien direct avec les effets thyroïdiens. Le tabagisme affecte la thyroïde en augmentant le risque de goitre et de maladie de Basedow, une maladie auto-immune qui provoque la production en masse d'anticorps contre sa propre thyroïde. Celle-ci peut disparaître dès lors que l'intoxication tabagique cesse.
Le stress a également une influence sur notre système immunitaire. La maladie de Basedow peut d'ailleurs être liée à des périodes de stress répétées et puissantes.
Là encore, la cessation ou diminution forte des épisodes de stress permet de faire arrêter la production d'anticorps.
Certaines périodes de votre vie et habitudes sont donc davantage à risques, mais rassurez-vous, il n'est pas non plus indispensable de se préoccuper de sa thyroïde au quotidien !
Cependant, en cas de doute et si vous avez des questions, n'hésitez pas à vous tourner vers votre médecin.
Hyperthyroïdie, les signes qui ne trompent pas :
Quand la thyroïde se met en surrégime, le métabolisme du corps s’accélère.
Le cœur bat trop vite, les muscles sont hypertoniques et la fatigue s’installe.
Une nervosité, un transit accéléré (diarrhées), une perte de poids et des difficultés d’endormissement apparaissent aussi.
"Les hyperthyroïdies peuvent résulter d’une maladie auto-immune (maladie de Basedow) ou de la présence de nodules dans la glande qui produisent un excès d’hormones", indique le Dr Le Nys.
Elles sont souvent bien diagnostiquées grâce à l’examen clinique, une prise de sang et une échographie.
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