Comment prendre soin de ses articulations !
Si vous souffrez des douleurs articulaires , voilà pour vous 5 conseils pour prendre soin de ses articulations , afin d'éviter ces douleurs :
En fait c’est le signe de pathologies telles que l’arthrose, l’arthrite ou des rhumatismes.
Alors c'est le temps de découvrir nos conseils pour préserver vos articulations:
1)Pratiquer une activité physique régulière:
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, l’absence d’activité physique est délétère pour les articulations. Cela peut sembler paradoxal mais le fait de bouger permet d’entretenir les articulations et de protéger les cartilages.
Solliciter ses articulations permet également d’éliminer les toxines et d’entretenir son tonus musculaire.
C'est pour cette raison qu'il est recommandé de faire des exercices d'une façon régulière , afin de prévenir l’apparition de l’arthrose et préserver les cartilages !
Parmi les meilleurs sports pour stimuler ses articulations en douceur sans les surmener ; on peut choisir la marche et la natation.
En revanche, il faut à tout prix éviter les sports qui exercent un trop fort impact sur les articulations; comme la course à pied, du foot, du tennis, des sports de combats, de l’escalade ou encore du rugby.
2)Limiter la prise de poids:
En fait l'obésité et le surpoids multiplient par 4 le risque de souffrir d’une maladie articulaire.
Vous devez savoir que le poids pèse sur les articulations tout en exerçant une pression constante sur celles-ci.
Alors il est conseillé de limiter la prise de poids , il faut opter pour une alimentation saine et en pratiquant une activité physique régulière. Les produits industriels, raffinés, et la consommation d’alcool doivent absolument être évités.
En parallèle, il est essentiel de boire au moins 1,5l d’eau par jour afin que les articulations conservent leur souplesse.
3)Soigner sa posture:
Les postures inadaptées peut entrainer une mauvaise répartition de la charge exercée sur les articulations, ce qui les abîme et favorise l’apparition de l’arthrose.
Autrement dit, il est primordial de se tenir bien droit, que l’on soit debout ou assis, pour protéger ses articulations et éviter de les sur-solliciter.
4)Éviter les mouvements répétitifs:
Rester assis ou debout trop longtemps, effectuer le même geste plusieurs fois de suite... Car les mouvements répétitifs provoquent des microtraumatismes au niveau des articulations.
Donc il vaut mieux fractionner votre activité en faisant des pauses régulièrement pour prévenir l’inconfort articulaire.
5)Ne pas porter de talons trop souvent:
En fait les talons sont les responsables du déséquilibre du corps vers l’avant, ce qui a pour conséquence d’exercer une contrainte sur l’ensemble des articulations.
Le port de talons doit donc être mesuré et raisonnable. Il faut éviter d’en porter tous les jours ou au moins d’avoir toujours une paire de chaussures plates sur soi.
Avez-vous souffert des douleurs articulaires ? Avez-vous déjà consulté un médecin ou pas encore ? Les informations mentionnées ci-dessus peuvent vous aider à éviter ces articulations douloureuses ! N'hésitez pas de partager l'article avec vos proches pour qu'ils prennent avantage !