Vos bras et vos seins ont besoin du raffermissement?
Les exercices qui peuvent aider les femmes à resserrer ces zones du corps(les seins et les bras). La tactique la plus efficace est de les répéter 20 fois par jour, puis 10 fois une fois que les résultats se manifestent : alors allons explorer ensemble de qui s’agissent ces exercices ?
1) La lutte du menton :
La lutte du menton doit son nom à sa nature. Vous devez peser sur votre menton en même temps que vous tirez vers le haut avec vos mains bloquées sous votre menton. L'exercice fait travailler les muscles du dos et de la poitrine de façon intéressante.
2) L'amour-propre :
Cet exercice exige que vous croisiez les bras directement devant votre poitrine. Ensuite, vous mettez vos paumes de mains sur vos coudes et essayez de lever vos bras tout en appuyant sur vos coudes avec vos paumes.
3) Le poussoir d'oreiller :
L'exercice du poussoir d'oreiller est amusant parce qu'il vous permet de jouer avec un oreiller. Vous le faites en vous tenant droit et en gardant les jambes ensemble. Placez un oreiller entre vos mains et poussez-le aussi loin que possible. Détendez-vous et répétez-le 20 fois par jour.
4) L'Albatros :
Redressez votre corps, puis écartez les jambes à la largeur de vos hanches. Vous devrez ensuite tendre les bras dans une position parallèle au sol. Gardez les paumes en l'air quand vous le faites. Une fois que vous êtes en position, reculez votre main aussi loin que possible, puis ramenez-les à la position de départ.
5) L'avant-garde :
L'exercice d'avant-garde est un exercice amusant qui vous aide aussi bien dans la posture que dans le serrage de la poitrine. La première partie est de détendre vos épaules et de vous tenir droit. Ensuite, vous devrez tendre les bras sur le côté, les paumes vers le bas. Déplacez vos bras vers l'avant de votre corps de façon à ce qu'ils se chevauchent. Vous devrez alterner les bras qui se chevauchent chaque fois que vous le faites. Le mouvement en ciseaux fait travailler les muscles de votre poitrine.
6) L'ascenseur à livres :
Les livres peuvent être utiles même si vous n'aimez pas les lire. L'exercice du livre peut renforcer les muscles et raffermir vos seins. D'abord, assurez-vous de vous tenir droit. Ensuite, vous devez tendre les bras avec les paumes vers le haut et mettre un livre lourd sur chacun d'eux. Une fois que vous avez les livres sur les paumes de vos mains, vous devez étendre les bras sur les côtés, puis les rassembler devant vous.
7) La balle de tennis Pression :
Comme toujours, vous devez d'abord perfectionner votre posture. Gardez les jambes écartées d'une largeur de hanche. Mettez une balle de tennis entre vos deux paumes de mains au niveau de la poitrine. Pressez la balle de tennis comme vous l'avez fait avec l'oreiller dans l'autre exercice. Le problème, c'est qu'il faut garder les coudes sur le côté pendant que vous le faites.
8)Le Cobra :
Cet exercice de Snake renforcera votre corps supérieur entier, mais vous pourriez avoir besoin de quelque temps pour l'avoir. La première partie est de s'allonger le ventre en bas. Mettez vos mains derrière la tête et levez la tête et le haut du corps du sol. Vos jambes devraient être ensemble, et vos coudes devraient être sur les côtés.
9) L'éléphant :
Pour faire l'éléphant, vous devez balancer vos bras vers la gauche et la droite tout en marchant vers l'arrière avec votre torse pointé vers l'avant et vers le bas. Le mouvement est comme un éléphant, et vos bras agissent comme deux troncs séparés.
10) L'attrapeur d'étoile :
L'exercice final consiste à viser les étoiles. Tenez-vous droit et penchez-vous en arrière. Tendez la main et attrapez une étoile avec votre poing. Cela vous aidera pour votre posture et la force de votre dos.
Vous pouvez commencer ces exercices dès aujourd'hui pour améliorer la fermeté de vos seins et la force de votre dos. Vous devriez voir les résultats très rapidement. Assurez-vous de transmettre cette information à vos amis et à toute personne intéressée.