Des massages pour les mains !
Des massages pour les mains !
Besoin de relaxer? Faites-vous un massage des mains. Idéal pour la détente et pour la beauté.
Masser les mains permet de faire pénétrer les principes actifs des produits et de dérouiller les articulations.
La gymnastique des doigts modèle les mains jour après jour.
les bienfaits du massage régulier des mains:
- Plus de souplesse des mains et des doigts
- Soulagement des douleurs au niveau des ligaments et des tendons
- Stimutation des nerfs reliés à certains organes
- Évacuation du stress
- Sensation de bien-être, de détente et de calme.
Des gestes a appliquer pour différents types de massages des mains:
L’élongation des doigts:
On masse chaque doigt en faisant des mouvements circulaires partant de l’ongle vers la naissance du doigt en appuyant fermement sans se causer de douleur. Ensuite, on serre un peu le doigt entre les phalanges et on tire vers l’extérieur.
Pouce et poignet:
On appuie fermement sur le muscle situé à la base du pouce. On glisse jusqu’à l’avant-bras en suivant une ligne imaginaire sur laquelle on appuie fermement.
Suite de flexions:
On ramène ses doigts tendus vers son poignet en appuyant avec la paume inférieure de l’autre main. On relâche dès qu’on ressent une résistance. On répète 4 à six fois de chaque côté
Visez la paume:
Avec le poing fermé, on utilise les jointures et les articulations de cette main pour masser la paume de l’autre main. On fait des rotations soutenues et assez puissantes. Ensuite, on relâche et on tient la main massée avec les doigts et on masse la surface de la main avec le pouce.
En spirales:
On fait des spirales avec le pouce dans la paume de notre autre main. On commence par le centre et on se dirige doucement vers l’extérieur. On augmente la pression et on arrête dès que c’est plus douloureux.
Entre les tendons:
On cible les tendons sur le dos de notre main et on fait de mini cercles et des frictions avec les doigts.
Pratiquez avec chacune de vos mains le massage suivant :
- Appliquez votre crème en vous frottant les mains l'une contre l'autre et lissez plusieurs fois chaque phalange, de l'ongle à la paume avec les doigts de l'autre main comme pour enfiler une paire de gants
- Posez votre main à plat bien écarté et replier chaque doigt vers l'arrière en les maintenant tendus
- Tirer chaque doigt en pressant sur les articulations
- Pressez la paume de la main en appuyant sur toute les zones en commençant du poignet jusqu'au bout des doigts, à la recherche de points sensibles
- Pétrissez la base du pouce et les zones sensibles
Pour retrouver l'agilité manuelle :
- Serrez et desserrez 20 fois les poings en écartant les doigts
- Pliez un doigt après l'autre en laissant les autres biens tendus
- La main à plat, soulevez un doigt et engagez un mouvement circulaire dans un sens puis dans l'autre
- Serrez et lâcher une balle souple entre les mains
- Finissez l'exercice en effectuant des mouvements de rotation de gauche à droite et de droite à gauche
=> Le massage de la main ouvre la voie à la libération des tensions et au soulagement de certains organes.