Ces signes montrent que vous manquez de calcium !
Ces signes montrent que vous manquez de calcium !
Le calcium est essentiel pour maintenir des os solides, pour le bon fonctionnement des muscles et du système sanguin, ainsi que pour limiter un stockage excessif des lipides dans le tissu adipeux.
En cas de manque, les os peuvent se fragiliser jusqu’à développer une ostéoporose, une maladie handicapante et fréquente qui touche près de 39% des femmes de 65 ans en France.
Voici quelques symptômes qui pourraient indiquer une carence de calcium à ne pas négliger.
Quels aliments contiennent du calcium ?
Les produits laitiers tels que le lait, le fromage et le yaourt sont particulièrement riches en calcium.
Mais heureusement pour les personnes végétaliennes ou qui sont intolérantes au lactose, il y a également beaucoup de calcium dans les fruits, les légumes et les autres aliments sans lactose.
1. Douleurs et crampes musculaires :
Les douleurs musculaires, les crampes musculaires et les contractions incontrôlables des membres font partie des symptômes les plus courants.
Les picotements et les démangeaisons peuvent également être liés à un manque de calcium.
2. L’hypertension artérielle :
Bien que d’autres facteurs influencent l’hypertension artérielle, certaines études citées par indiquent qu’un apport équilibré en calcium limite cette pathologie.
Un manque de calcium peut donc venir s’ajouter à d’autres facteurs de risque à l’origine de l’hypertension.
3. Les problèmes de sommeil :
Une carence en calcium peut entraver la production de l’hormone du sommeil, la mélatonine.
De plus, le minéral agit également comme un relaxant naturel.
Pensez simplement à la façon dont un verre de lait chaud vous aide à mieux dormir.
Un manque de calcium peut parfois causer fatigue et dépression.
4. Des problèmes dentaires :
Nous avons également besoin de calcium pour nos dents.
Il est essentiel pour la formation correcte des dents, surtout chez les enfants.
Un des effets secondaires d’un manque de calcium peut aussi être les caries et d’autres problèmes dentaires chez les adultes.
5. Ongles cassants et peau sèche :
L’aspect de la peau et des ongles permet souvent de savoir si vous avez un manque de calcium.
Si vous en absorbez trop peu, votre peau peut se déssecher et vos ongles devenir fragiles et cassants.
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