Voici des astuces pour se lever du bon pied tous les matins
Voici des astuces pour se lever du bon pied tous les matins :
À mon avis, les premières secondes qui suivent le réveil influencent complètement le déroulement du reste de la journée.
Excepté pour les personnes matinales, le réveil qui sonne n’est définitivement pas notre moment préféré de la journée.
Pourtant, Il suffit de modifier certaines habitudes, de mettre en place une routine efficace et de regarder le bon côté des choses pour arriver à se lever du bon pied peu importe l'horaire de la journée!
Couchez vous plus tôt :
Il faut rappeler cette règle de base : pour vous lever en forme, il faut que vous ayez votre compte de sommeil.
Alors si vous devez vous lever tôt... Il faut vous coucher tôt.
Selon le temps de sommeil dont vous avez besoin et l'heure à laquelle vous devez vous lever, il ne vous reste plus qu'à calculer quand vous devez vous mettre au lit.
La routine du soir :
La routine pré-dodo est à mon avis absolument indispensable pour s'assurer une nuit réparatrice, et du même coup, pour refaire le plein d'énergie qui sera très utile dès le lendemain.
Mettez en place une routine facile à suivre que vous entamerez chaque soir sans exception, de 30 minutes à 1 heure avant d'aller au lit.
Après quelques jours de pratique, votre cerveau fera le lien entre vos premières actions et le sommeil, ce qui lui permettra de commencer à préparer tout votre corps à s'endormir plus vite.
Préparez votre réveil :
La veille, préparez vos affaires: Vous hésitez toujours devant le miroir, essayant une tenue, puis une autre, avant de vous changer encore ?
préparez la veille les vêtements que vous porterez le lendemain. Et ne changez d'avis que si la météo l'impose
programmez la cafetière, afin que vous n'ayez plus qu'à appuyer sur le bouton, dressez la table du petit déjeuner, faites la liste des tâches à effectuer le lendemain.
Ces quelques minutes “perdues” le soir vous permettront de dormir un peu plus le matin et de vous coucher avec l’esprit tranquille.
Choisissez une sonnerie de réveil plaisante :
Rien de plus désagréable que d’être tiré brusquement de son sommeil.
évitez les sonneries de réveil stridentes ou en fanfare, au son du dernier bulletin d'informations, rarement très optimiste.
Gazouillis d’oiseaux ou chanson pop, à vous de voir, mais évitez le bip bip bip strident ou la chanson hardcore… Une sonnerie criarde vous donnera envie d’éteindre le réveil, pas de vous lever plus vite!
Se lever à l'heure :
Interdiction de reporter l'alarme à plus tard! Compris?
C'est une mauvaise habitude qui ne permet pas réellement de rattraper du sommeil, et qui ne fait qu'augmenter les chances d'humeur grognonne.
Lorsque le réveil sonne, ne réfléchissez pas, levez-vous et allez directement dans la cuisine ou sous la douche.
Exercez-vous à vous lever dès la première sonnerie. Les premières fois seront difficiles, mais ça deviendra un réflexe, vous verrez.
Réveillez-vous en douceur :
Réveillez-vous grâce à une lumière progressive.
De nombreux réveils sont aujourd'hui conçus pour divulguer une lueur de plus en plus intense, qui reproduit le lever du soleil.
Prenez quelques minutes pour sortir doucement de vos rêves et vous étirer.
Cela va remettre votre corps d'aplomb et faciliter grandement la transition couché-debout.
Une liste positive :
Avant de poser le pied hors du lit, dressez dans votre tête une liste de 5 choses qui vous excitent concernant la journée à venir.
Un lunch avec une amie, l'ouverture d'un nouveau dossier, siroter un café à votre pause, lire un roman dans le métro, marcher sous le soleil... peu importe!
Pensez aux bonnes choses qui vous attendent dans la journée, il y en a forcément. Optimiser, c’est bon pour la santé!
Buvez un grand verre d'eau au réveil :
Préparez un verre d’eau la veille et placez-le près de votre lit.
Premier geste, avant même de vous précipiter sous la douche : le grand verre d'eau.
Il vous permet de vous réhydrater et d'éliminer les toxines de la nuit.
Prenez une douche bien chaude :
Difficile de quitter un lit chaud.
En vous emmitouflant dans un peignoir doux et chaud, vous aurez moins de peine à quitter votre nid douillet.
Il est temps de passer sous la douche : bien longue et bien chaude, pour réveiller le corps.
Étirez-vous :
Avant de passer à la phase petit déjeuner, En douceur, pour réveiller vos muscles et profiter de votre lit une ou deux minutes de plus.
pourvu que vous mettiez votre corps en route. Cela présente également l'avantage de lui ouvrir l'appétit.
Faites-vous plaisir avec un bon petit déjeuner :
C'est un repas crucial de la journée alors pas d'erreurs ! Fruits, fibres...Que vous soyez sucré ou salé, Il faut donner à votre organisme tout ce dont il a besoin pour faire le plein d'énergie ! faites-vous plaisir avec un petit-déjeuner consistant, sain et varié.
=> Alors pour démarrer la journée du bon pied, ayez en tête les conseils précédents. Croyez-nous, demain matin, cela vous paraîtra plus facile !
Rien de tel que de sentir bon pour se sentir bien.
Quels sont vos trucs pour vous assurer une bonne journée dès le réveil?
Suivrez-vous ces astuces afin de vous lever du bon pied dès demain?