S'endormir en une seule minute
Beaucoup de personnes entre nous ont du mal à s'endormir la nuit et trouvent des difficultés à le faire. De plus que ça ils ont probablement essayé une multitude des astuces et de pratiques de méditation pour apaiser leur esprit afin de s’endormir. Les adultes ont besoin d'une moyenne de 6 à 8 heures de sommeil chaque nuit pour fonctionner à des niveaux optimaux, ce qui semble être un objectif impossible pour les personnes sans repos.
Alors comment convaincre votre corps et votre esprit qu'il est temps de fermer les yeux et d’arrêter de penser ?
Essayez-vous cette simple petite astuce!
Selon des études, le manque de sommeil peut avoir une grave influence sur votre conduite, votre poids, votre processus de pensée, votre mémoire et même votre peau, c’est-à-dire il est extrêmement nécessaire de trouver des remèdes immédiatement à ce problème.
Si vous êtes prêt à réussir à retrouver facilement le sommeil, essayez la technique de respiration "4-7-8", qui permet de vous aider à vous endormir en juste 60 secondes. Développée par le Dr Andrew Weil, cette technique réunit la respiration et la méditation pour assister votre corps à lutter contre le stress. Ça a été décrit comme un "tranquillisant naturel pour le système nerveux" qui aide à diminuer rapidement la tension et permet enfin au corps de se détendre et oublier à propos l’anxiété et le stress.
Voilà de quoi s’agit cette technique ?
La technique consiste à respirer par le nez pendant quatre secondes, à maintenir le souffle ensuite pendant sept secondes, puis à expirer de la bouche pendant huit secondes. La technique calme ton rythme cardiaque et détend ton corps. Le Dr Weil dit de répéter ce geste trois fois et que tu devrais t'assoupir en un rien de temps.
Alors comme une technique, elle est facile à pratiquer juste il suffit de le faire exactement comme nous a déjà décrit le Dr Weil.
Dans cette vidéo vous découvrirez comment ça se passe tout cela avec Dr Weil:?
Si vous souffrez vraiment d’un manque de sommeil cette nouvelle technique est votre refuge , alors n’hésitez pas de la pratiquer et de passer l’astuce à vos amis qui ont le même problème que vous .