Les signaux d'alarme que ton corps ne reçoit pas assez d'eau
En moyenne, le corps humain adulte est composé d'environ 65 % d'eau. Pour mettre les choses en perspective, la quantité moyenne de sang dans le corps humain adulte ne représente à peu près que 7 % de leur poids corporel.
Alors Quelle quantité d'eau devrais-je boire par jour ?
Les besoins en eau varient selon l'âge, l'activité, le poids et le mode de vie, mais une bonne règle empirique à suivre est de consommer huit verres pleins de 200 ml par jour. Pour éviter la déshydratation, certaines personnes moins actives et plus petites peuvent avoir besoin d'un peu moins d'eau. Par ailleurs, les personnes plus actives peuvent avoir besoin de plus.
La déshydratation affecte le corps à un niveau très répandu et, sans surveillance, elle peut même entraîner la mort. L'une des meilleures façons de savoir combien d'eau tu devrais boire chaque jour est de simplement suivre les signaux que ton corps émet lorsqu'il entre en déshydratation.
Et Voilà des exemples de ces signaux:
1) Les maux de tête :
En ce qui concerne les céphalées, la déshydratation peut les aggraver et en causer de graves. Notre cerveau est composé d'environ 80 % d'eau. Ainsi, la déshydratation affecte le cerveau durement et rapidement. Le manque d'eau entraîne une restriction du flux sanguin oxygéné vers le cerveau, ce qui peut entraîner un gonflement et une dilatation des vaisseaux sanguins. Elle provoque également le rétrécissement du cerveau et l'éloignement du crâne, ce qui déclenche les récepteurs de la douleur.
2) Étourdissements et désorientation :
Le manque de flux sanguin oxygéné et le rétrécissement du cerveau contribuent aux symptômes neurologiques de confusion, de désorientation, d'étourdissements, de troubles de l'humeur, d'irritabilité et de manque général d'acuité mentale. Au fur et à mesure que vous vous réhydratez, vous verrez que votre concentration, votre humeur et votre concentration recommenceront à s'améliorer.
3) Sentiment persistant de faim et de soif :
Ton métabolisme a besoin d'eau pour brûler les graisses. Sans suffisamment d'eau, notre métabolisme ralentit pour conserver la nourriture et les réserves d'eau. L'hypothalamus envoie un signal à notre ventre, qui nous incite à grogner pour trouver de la substance, mais, pendant la déshydratation, cette substance n'est pas vraiment de la nourriture dont notre corps a besoin - elle nous incite à boire de l'eau.
4) Urine ambrée foncée :
L'urine normale est de couleur jaune pâle. L'urine trop hydratée est claire. L'urine déshydratée est de couleur ambre foncé parce qu'elle contient plus de toxines et de déchets qu'elle ne contient de liquide pour la diluer. La déshydratation vous permet également d'uriner moins souvent et en moins grande quantité. Garde à l'esprit que tu pourrais même ne pas transpirer lorsque tu es déshydraté, ce qui peut être très dangereux puisque la transpiration est comme la climatisation interne de ton corps. La déshydratation et les coups de chaleur s'accompagnent souvent.
5) Spasmes et crampes musculaires :
Les grands muscles ne reçoivent pas un approvisionnement régulier et abondant de sang oxygéné. Tout ce qui précède a indiqué que nos organes vitaux doivent recevoir le gros de toute source d'hydratation et de sang. Les muscles affaiblis peuvent avoir des crampes et des spasmes.
Comme tu as pu le constater, la déshydratation fait des ravages sur tout, de la peau aux muscles. Écoute les signaux que ton corps t'envoie, te demandant de boire suffisamment d'eau afin d'éviter la déshydratation. Consommes-tu assez d'eau ? As-tu déjà souffert de déshydratation ? Connais-tu quelqu'un qui ne boit pas assez d'eau ?