Des habitudes à adopter pour améliorer votre quotidien !
Des habitudes à adopter pour améliorer votre quotidien !
Quand il est question de prendre de saines habitudes, tous les petits gestes comptent.
Chacune des décisions que vous prenez s’additionne pour donner des résultats au fil du temps.
Quelles sont les habitudes qui feront de nous de meilleurs entrepreneurs, de meilleures personnes et surtout nous rendront plus heureux et plus épanouis ?
Évidemment il y en a des milliers, des habitudes qui ont le pouvoir d’améliorer notre quotidien.
Voici les bonnes habitudes de vie simples à adopter pour vous aider à améliorer votre quotidien.
Incorporez des exercices d'équilibre dans votre routine :
Il suffit parfois de petits exercices très discrets à introduire à votre quotidien pour être plus actif.
Un petit exercice fort simple consiste à vous tenir en équilibre sur une jambe pendant 10 secondes. Passez ensuite à l’autre jambe, puis répétez la manœuvre.
C’est une bonne habitude de vie à intégrer à votre routine.
Cet entraînement neuromoteur aide à améliorer votre équilibre, votre agilité et votre mobilité.
S’endormir dans un état d’esprit positif :
L’état dans lequel on s’endort influe énormément sur la qualité de notre sommeil, et sur l’état dans lequel on se réveille le lendemain.
Pour vous endormir dans un état d’esprit positif, faites chaque soit avant de vous endormir la liste de 3 choses de votre journée pour lesquelles vous éprouvez de la gratitude et laissez votre inconscient faire le travail pendant la nuit.
Vous vous réveillerez regonflés à bloc !
Soyez organisé dans tous les domaines :
Rangez vos papiers dans des dossiers et classez vos factures dès réception.
Disposez vos vêtements de façon à ce qu'ils soient aisément accessibles, et placez les objets essentiels du quotidien dans un endroit où il est facile de les retrouver.
Ainsi, plus de temps gaspillé à fouiller dans tous les coins et à essayer de se rappeler où on a mis ce truc dont on ne se sert qu'une fois toutes les deux semaines.
Faites du sport régulièrement :
Voici les divers bénéfices de la pratique d’une activité sportive régulière :
- Diminution des risques de maladies
- Réduction de la pression sanguine
- Augmentation de la force des ligaments et des tendons
- Réduction du stress et aide à la guérison et à la dépression
- Amélioration du sommeil
- Réduction du risque de plus types de cancer (dont ceux du côlon, de la prostate et du sein)
- Amélioration de l’apparence physique
- Amélioration de la confiance en soi
- Renforcement des os, réduction du risque d’ostéoporose
- Augmentation de l’énergie
Apprendre à gérer son temps :
Sans calendrier, sans planning, c’est votre temps qui vous contrôle et non l’inverse.
Donnez-vous les moyens d’apprivoiser votre temps et de planifier, optimiser vos journées au mieux.
Pas besoin d’être un terroriste de l’organisation pour ça.
Commencez par vous fixer des horaires de travail, ou une durée maximale pour une tâche que vous êtes sur le point d’effectuer et vous allez déjà tout de suite voir la différence.
Corrigez votre posture :
Une bonne posture prévient les courbatures et peut réduire le stress sur vos ligaments.
Elle prévient les maux de dos, la fatigue et les douleurs musculaires.
Un petit truc pour changer vos mauvais plis : inscrivez une note pour vous rappeler de vous asseoir droit.
Conservez-la bien visible jusqu’à ce que cela devienne une habitude inconsciente.
=> Adopter une meilleure posture prend un peu de temps, mais les effets positifs se feront sentir à moyen terme sur votre santé globale.
Ne pas dormir avec son téléphone et ne pas se jeter dessus au réveil:
Vous imaginez si tous vos clients et vos abonnés Instagram étaient dans votre chambre à votre réveil avec des milliards de questions à poser, de choses à dire et de commentaires à faire ?
Et bien c’est à peu près ce qui se passe lorsque vous allumez votre téléphone à peine une paupière ouverte.
Vous vous polluez tout de suite l’esprit avec des informations extérieures. Pas consacrées à vous auto flageller et à vous faire parasiter par le monde extérieur.
Débutez l'écriture d'un carnet de notes :
Autrement dit, une compilation de citations, d'idées et d'extraits de livres qui vous inspirent ou vous font réfléchir, et que vous compilerez dans un même carnet afin de les retrouver facilement quand vous en aurez besoin.
Créez des rubriques "inspiration", "guérison", "relations" ou "travail" et gardez une trace de toutes les petites choses que vous rencontrez au quotidien et qui sont sources d'inspiration.
Définir clairement ses objectifs :
Sans objectifs clairement définis, c’est très compliqué d’avancer, de savoir quelle est la prochaine action à mettre en place ou même de se motiver à avancer !
Boire beaucoup d’eau :
Boire est essentiel pour votre santé et votre corps, vous le savez déjà.
Mais saviez-vous qu’une légère déshydratation a pour symptômes la fatigue, une faim bizarre et une vraie irritabilité ?
Alors si pendant votre journée de travail vous ressentez l’un d’eux, c’est peut-être auprès de votre bouteille d’eau que vous allez trouver la vraie réponse !
Méditez en pleine conscience :
Prendre du temps pour soi, pour relaxer et pour méditer peut faire de petits miracles sur votre santé.
Prenez le temps, chaque jour, d’entrer en contact avec votre moi intérieur.
Respirez profondément et lentement.
Votre tranquillité retrouvée mettra votre esprit à l’aise et atténuera les difficultés de la journée. Voilà une autre bonne habitude de vie à adopter.
Passez du temps en nature, ce peut être près d’un boisé, de fleurs, d’un cours d’eau ou dans un parc urbain.
Ces environnements naturels aident à préserver la santé et le bien-être.
Surveiller son alimentation :
« Vous êtes ce que vous mangez ». Vous avez sûrement déjà entendu cette phrase.
Une alimentation saine permet de rester en bonne santé, de maintenir un niveau d’énergie élevé et d’avoir un meilleur sommeil.
Pourquoi s’en priver ?
Apprendre à dire non :
Apprendre à dire non, c’est apprendre à se faire passer soi avant tous les autres.
C’est apprendre à reconnaître ce qui est bon pour nous, et ce qui ne l’est pas.
Comme toutes les habitudes, c’est quelque chose qui est difficile au début, mais qui s’apprend, qui se travaille.
Trouvez le bonheur dans la simplicité du quotidien :
Prouvez-vous que vous avez finalement besoin de peu pour vivre des choses incroyables.
Inutile de dépenser une fortune en ingrédients pour préparer un bon repas.
En fait, vous n'avez besoin de rien d'autre que ce vous avez déjà pour commencer à vivre la vie dont vous rêvez. Pourquoi?
Parce que celle-ci est enracinée en vous, et qu'il vous suffit de l'activer en changeant votre vision des choses.
Pourquoi adopter de saines habitudes de vie ?
Les professionnels de la santé s’entendent.
Adopter de saines habitudes de vie contribue à prévenir les maladies chroniques et les maladies de longue durée.
Soyez actif, mangez sainement et pensez à votre bien-être.
Si vous intégrez progressivement ces bonnes habitudes de vie à votre quotidien, votre corps et votre esprit vous diront merci!
Habiter dans un milieu de vie propice à votre vie active peut vous aider dans votre recherche de bien-être.
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