Croquez le bonheur à pleines dents !

Tout d’abord il faut que vous colorisiez votre intérieur : Vous broyez du noir ? Alors ne pensez-vous que c’est le temps pour colorier votre style, votre intérieur et vos objets du quotidien, ils vous donneront une dose quotidienne de bonne humeur.

1)Ne dire pas non aux sorties :

Sous prétexte qu'il fait froid dehors, vous refusez systématiquement les invitations et restez cloîtré sur votre canapé à vous gaver de bonbons. À ce rythme, vous passerez tout l'hiver en ermite et prendrez des kilos.

Il faut faire complètement l’inverse :

Souriez, vous vous socialisez !
Rendez service aux autres.
Invitez chez vous également.
Faites-vous de nouveaux amis en participant à des activités collectives.

Plus vous passez de temps avec d'autres personnes et plus votre organisme sécrète de l'endorphine, la molécule du bonheur. Vous reprendrez bien une dose d'amitié ?

2) Faites le tour du quartier :

Si vous ne parvenez plus à vous concentrer, une courte balade au grand air vous fera le plus grand bien. Sous prétexte d'aller rejoindre un ami ou faire une petite course, sortez, et vous reviendrez frais.

La lumière du jour permet de sécréter du cortisol, une hormone qui nous fait du bien.
Les rayons du soleil nous permettent de produire de la vitamine D, qui aide à lutter contre le stress.

3)Chocolatez votre soirée :

La dégustation de chocolat (de préférence noir) en petite quantité vous redonne le sourire. Mais pourquoi le chocolat fait-il autant de bien ?

Il renferme une grande quantité de magnésium (112 mg pour 100 g de chocolat noir) qui agit sur le cerveau pour réduire le stress et l'anxiété.
Il fournit l'hormone de l'euphorie
Il contient du sucre qui favorise la sécrétion de sérotonine, hormone permettant de se sentir bien dans sa peau.

4)Plongez-vous dans une histoire:

Quand la réalité semble morose, il devient parfois urgent de s'« évader » dans une autre dimension. Une fiction littéraire ou télévisée parvient à transporter le lecteur ou le spectateur dans un univers totalement différent de son quotidien.

Pourquoi ne pas se laisser aller complètement à œuvre littéraire ou à une série télévisée ?

Pour oublier la réalité, l'espace d'une heure ou deux.
Pour se donner un objectif : « vivement ce soir, que je retrouve mon histoire ».
Pour le plaisir de retrouver cet univers fictionnel.
Pour partager cette découverte avec les autres.

5)Relâchez la pression par l'exercice :

La vie de famille et l'activité professionnelle laissent rarement la place aux loisirs. Mais, il devient parfois urgent de relâcher la pression. Pour cela, rien de tel qu'une séance de sport pour recharger les batteries.

Les bons plans pour se défouler :

Le sport
Le yoga

6)Surveillez votre alimentation :

Votre assiette reflète votre état d'esprit. Vous devez la remplir suffisamment, mais pas trop et manger de tout. Comme votre humeur, votre appétit doit rester coloré et diversifié.

Des légumes à chaque repas ;
Des fruits, plutôt que des sucreries ;
Des matières grasses en quantités limitées.

7)Évitez les tentations : alcool, tabac :

Pour être heureux, il convient surtout d'éviter ces faux-amis qui font plus de mal que de bien. Une bonne hygiène de vie permet de gérer sa forme physique et mentale. Comme tout dans la vie, il s'agit de « user de tous, n'abuser de rien ».

Évitez donc de croiser le chemin :