Comment maigrir du ventre naturellement ?
Chaque personne cherche la solution idéale pour maigrir du ventre , mais d'une façon naturelle !
En fait avoir un joli ventre plat et tonique c'est le rêve de nombreuses personnes.
C'est aussi un objectif des plus complexes qui ne peut être atteint qu'en répondant simultanément à différentes problématiques : perte de gras, développement des muscles abdominaux, bien être digestif, etc.
Dans l'article ci-dessous vous allez découvrir tous les secrets pour maigrir du ventre naturellement et durablement !
Tout d'abord nous allons découvrir comment maigrir du ventre grâce à l'alimentation ?
Il faut garder en esprit que le contenu de votre assiette a une influence directe sur l'aspect de votre ventre. Autrement dit si certains aliments favorisent l'obtention d'un joli ventre plat et dessiné, d'autres peuvent vraiment ruiner tous vos efforts.
Voilà pour vous les aliments qui peuvent favoriser un ventre plat :
- Fruits et légumes de saison.
- Céréales complètes et produits céréaliers non raffinés.
- Protéines végétales.
- Protéines animales maigres.
- Légumineuses.
- Huiles végétales.
- Cuisine maison à base d'aliments bruts.
- Eau plate.
Au contraire, certains aliments peuvent vous empêcher d'obtenir le fameux ventre plat. Souvent parce qu'ils favorisent la prise de masse grasse au niveau du ventre ou la distension abdominale.
Une liste des aliments qu'il faut éviter pour un ventre plat :
- Les plats industriels.
- Les Aliments transformés.
- Les Fritures.
- Fast-food.
- Le Sucre.
- Les Céréales raffinés et pain blanc.
- Les Pâtisseries, viennoiseries.
- Les Gâteaux et biscuits industriels.
- Les Graisses saturées et trans.
- Viandes grasses et charcuteries.
- Sodas et boissons sucrées.
- L'Alcool.
- Excès de sel.
Les meilleurs exercices pour maigrir du ventre efficacement.
Si vous cherchez vraiment une solution naturelle pour maigrir du ventre , l'alimentation est primordiale mais ce n'est pas suffisant.
Il faut favoriser une activité physique et surtout régulière afin de pratiquer des exercices adaptés.
Toutefois, et contrairement à ce que l'on pense souvent, les fameux abdominaux relevés de buste ne sont pas la meilleure solution pour obtenir un ventre tonique.
Les exercices de gainage et les exercices mobilisant l'ensemble des groupes musculaires seraient bien plus efficaces : planche, burpees, course à pied, etc.
En plus que ça , pratiquer du sport à haute intensité serait un des meilleurs moyens de diminuer le tour de taille de manière très significative.
Ne vous inquiétez pas du genre du sport que vous pratiquez ; Quel que soit le sport que vous choisissez, l'important est de pratiquer une activité physique régulière et quotidienne combinée à une alimentation variée et équilibrée.
Mais si vous avez un problème du temps, vous pouvez tout simplement augmenter votre dépense quotidienne en marchant 30 minutes, en prenant les escaliers ou bien en vous rendant au travail à pied.
Comment maigrir du ventre naturellement ? L'importance du bien être digestif et de la flore intestinale:
Trop peu soulignée, l'importance du bien être digestif pour maigrir du ventre est pourtant indiscutable. La distension abdominale, les ballonnements, les problèmes de transit ou encore une flore intestinale en mauvais état peuvent avoir un impact direct sur l'apparence de votre ventre.
Si vous voulez un résultat bien déterminé ; évitez de consommer les aliments qui peuvent vous causer des gazs et privilégiez la consommation d'aliments à effet probiotique.
Autres facteurs pour maigrir du ventre durablement
Désormais, on sait que divers facteurs externes peuvent avoir une influence négative sur le tour de taille et le bien être digestive. En effet, l'intestin est un deuxième cerveau dont il faut prendre soin quotidiennement pour espérer des résultats probants.
Ainsi, le stress, la fatigue, les émotions négatives ou encore le manque de sommeil sont les ennemis sournois de votre ventre.
Alors si vous êtes vraiment à la recherche d'un ventre bien plat et vous voulez optimiser les résultats d'une alimentation équilibrée et d'une activité physique régulière, veillez à appliquer les conseils suivants :
- Dormez au minimum 7 heures par nuit et éviter les écrans avant de dormir.
- Pratiquez la méditation et surtout les exercices de respiration régulièrement.
- Prenez du temps pour soi et consacrer au minimum 20 minutes par jour à une activité plaisante (lecture, sport, dessin, etc.)
- Travaillez à une meilleure gestion du stress et des émotions.
- Pratiquez une activité physique plusieurs fois par semaine pour un effet positif sur le stress, l'humeur et le sommeil.
- Éviter le tabac, les zones polluées et l'alcool : facteurs de stress pour l'organisme.
Avez-vous rêvé d'un ventre plat ? Si vous cherchez des solutions naturelles n'hésitez pas de lire l'article et de le partager avec vos proches pour en profiter !